한 달에 8kg 감량 소유 다이어트 비결은?

8kg 감량한 씨스타 소유 다이어트 방법

씨스타 출신 가수 소유님의 다이어트 비결이 놀랍습니다. 한 달에 8kg을 감량했는데 운동없이 식단으로만 감량을 하셨다고 합니다. 또한 술도 마시면서 다이어트를 했기 때문에 다이어트에 큰 스트레스가 없었다고 하네요. 스트레스 없이 살을 뺄 수 있다니 놀랍지 않나요?

오늘 포스팅에서는 소유님이 “쉽게” 한 달 8kg을 감량한 비법을 알아보겠습니다. 당장 급하게 살을 빼야하는 분들이라면 소유님의 다이어트를 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

✅이 포스팅은 소유님 유튜브 [소유기 SOYOUGI]에서 공개한 다이어트 방법을 요약하였습니다.

1. 소유 다이어트 팁1 : 저탄고지 키토 다이어트

출처 @ 유튜브 [소유기 SOYOUGI] 채널

소유님은 저탄고지 다이어트를 통해 한 달만에 8kg을 감량했다고 합니다. 케토제닉 다이어트라고 불리는 저탄고지 다이어트는 저탄수화물, 고지방 식단을 기본으로 하는 식단 다이어트 방법입니다. 이 다이어트의 핵심은 탄수화물을 극도로 줄이고 지방 섭취를 늘리는 것입니다.

내부 인슐린 저항성을 낮추는 것이 목적인 케토제닉 다이어트를 하게 되면 몸은 포도당 대신 지방을 에너지원으로 사용하기 시작합니다. 이 과정에서 간은 지방을 분해해 케톤체를 생성하며, 이 케톤체가 주요 에너지원으로 활용됩니다.

소유님이 다이어트로 고구마, 닭가슴살만 먹으면 우울해질 것 같아서 다양하게 섭취할 수 있는 케토제닉 다이어트를 선택했다고 합니다. 또한 술을 좋아하는데 케토제닉 다이어트는 술을 줄이지 않아도 되서 좋았다고 합니다.

소유님은 설탕과 탄수화물 빼고 전부다 먹었으며 특히 삼겹살, 닭다리, 스크램블 에그, 아보카도, 베이컨, 미역국을 자주 먹었다고 합니다. 돼지고기, 닭고기, 소고기, 생선 등 고지방 식품을 주로 섭취하였다고 하네요.

 

 

 

2. 소유 다이어트 팁2 : 15시간 단식 공복 시간 유지

출처 @ 유튜브 [소유기 SOYOUGI] 채널

소유님은 간헐적 단식을 키토제닉 다이어트와 함께 진행했습니다. 오전 10시에 브런치를 먹고 오후 6시 정도에 저녁을 먹고 그 사이 15시간 정도 공복을 유지했다고 합니다.

간헐적단식은 하루나 주 단위로 식사 시간을 제한하여 일정 시간 동안 단식을 유지하는 다이어트 방법입니다. 단식 시간 동안 인슐린 수치가 낮아지고, 체내에 저장된 지방을 에너지원으로 사용되게 하여 체지방을 줄이는 데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

3. 소유 다이어트 팁3 : 물 많이 마시기

소유님은 물을 최대한 많이 마셨다고 합니다. 아침에 천천히 500ml 정도 물을 마신 후 아침 식사를 하여 몸 안의 수분을 유지하고 포만감을 찾으려고 했다고 합니다. 물이나 탄산수에 애사비 식초를 넣어 마시며 수분을 많이 섭취 하였습니다.

 

3. 소유 다이어트 추천 제품

출처 @ 유튜브 [소유기 SOYOUGI] 채널

- 키토랩 방탄커피
- MCT 오일
- 오가닉밸리 무염 GHEE 버터
- 그로브 아보카도 오일 엑스트라 버진

- 브래그 유기농 사과식초
- 퓨어 C8 코코넛 MCT 오일 파우더
- 키토랩 스테비아 초콜릿
- 키토케토샤인 MCT 구미

 

소유님의 다이어트는 음식 제한이 별로 없어서 자유롭게 약속을 만들 수 있어 사회생활을 유지할 수 있습니다. 소유님은 이 다이어트를 통해 몸도 가벼워졌을 뿐더러 피부가 좋아졌다고 하네요.

하지만 탄수화물을 먹지 않아 아무래도 체력이 많이 감소할 수 있으니 단기간 운동없이 식단으로 감량하고 싶으신 분들에게 추천드리고 싶은 다이어트 방법 같습니다.